Jaki strój do pole dance wybrać?

  1. Strój do pole dance –
    co założyć na zajęcia? 

Pole Dance to intensywny trening wytrzymałościowy, wzmacniający całe ciało. W trakcie treningu nie możemy pozwolić sobie na legginsy czy topy z długim rękawem, ponieważ materiał ślizga się po rurce, a więc wykonywanie figur, przejść czy trudniejszych trików będzie utrudnione. 

Z uwagi na “przyczepność” dobrze dobrany strój ma ogromne znaczenie. Odpowiada on nie tylko za nasz komfort, ale zapewnia również bezpieczeństwo podczas treningu. 

  1. Jaki powinien być strój do pole dance? 

Strój do pole dance ma przede wszystkim być wygodny, nie krępować ruchów i odsłaniać możliwie jak najwięcej ciała. Odkryta skóra rąk, nóg, brzucha zapewni nam lepszą przyczepność na rurce. 

  1. Z jakiego materiału powinien być strój do pole dance? 

Strój do pole dance powinien zawierać w sobie minimum 7% lycra/elastan. Dlaczego? Aby można go było swobodnie zdjąć po treningu ze spoconego ciała. Co więcej dzięki zawartości tych włókien mamy pewność, że przy zdejmowaniu i zakładaniu topu lub szortów, strój nie uszkodzi się. 

Dobrze jest również zadbać o odpowiednią termoregulację dla skóry. Dlatego świetnie się sprawdzi odzież wykonana z cienkich
i delikatnych materiałów z dodatkową funkcją odprowadzania wilgoci. Dzięki temu nasza skóra, będzie mogła swobodnie oddychać w trakcie treningu.

  1. Top do pole dance 

Ważne jest to, aby góra stroju była obcisła i dobrze trzymała biust. Nie powinnyśmy zakładać luźnych koszulek, ponieważ podczas wykonywania figur odwróconych (do góry nogami) koszulka może utrudniać chwyt lub opadać na twarz, co może być niebezpieczne. Ponadto góra stroju do pole dance powinna dobrze trzymać biust, aby w trakcie treningu nie było żadnych niespodzianek 😉 . 

Pamiętaj, że oprócz tego, że góra stroju do pole dance ma być funkcjonalna i wygodna musisz się w niej przede wszystkim dobrze i swobodnie czuć. 

  1. Szorty do pole dance 

W przypadku szortów najlepiej sprawdzą się te z elastycznego materiału. Dlaczego? Po pierwsze idealnie dopasują się do Twojej sylwetki, a po drugie nie będą wpijać się w ciało, dzięki czemu będziesz mogła czuć się komfortowo podczas treningu. 

Skoro materiał mamy omówiony, to jaki krój wybrać? Bikery, krótkie spodenki a może szorty? Na zajęciach pole dance potrzebujemy dużej przyczepności do rurki. Dlatego im mniej masz na sobie tym lepiej. 😉 Najlepiej sprawdzą się szorty o kroju majtek. Dzięki nim zapewnisz sobie lepszy chwyt oraz bezpieczeństwo podczas wykonywania różnych figur i przejść. 

  1. Wygląd, estetyka, krój 

O tym chyba nie musimy wspominać. Wybieraj to co Ci się podoba, to w czym będziesz czuła się pewnie i komfortowo. I takie właśnie stroje znajdziesz w naszym sklepie Sunrise Style! W ofercie znajdziesz zestawy w różnych wzorach i kolorach a także kroje bardziej sportowe oraz te mega sexy! 

Każda kobieta – i duża i mała – znajdzie u nas coś dla siebie! 🙂

Pierwsze zajęcia Pole Dance

Wiele kobiet zmaga się z obawami związanymi ze sporym wysiłkiem fizycznym, który trzeba włożyć w ten rodzaj tańca. Silne mięśnie ramion, brzucha i nóg, ekstremalne rozciągnięcie, odpowiednia masa ciała… To nie dla mnie… Tak myślimy o sobie, gdy zastanawiamy się nad rozpoczęciem trenowania pole dance. Jednak zupełnie niepotrzebnie! Są to zupełnie niepotrzebne obawy, ponieważ właśnie nad tym będziesz pracowała na zajęciach pole dance. Z pomocą wykwalifikowanych instruktorek krok po kroku przygotujesz swoje ciało do trudniejszych figur i kombinacji na rurce.
1. Ubiór:
Im mniej ubrań masz na sobie tym lepiej – właśnie taka zasada panuje na zajęciach pole dance. Każda z nas, na swoje pierwsze zajęcia najchętniej ubrałaby się w kombinezon, jednak sprawiłby on nam problem z wykonywaniem figur na rurce. Na zajęciach idealnie sprawdzą się zatem szorty i stanik sportowy. Podczas treningu przekonasz się, że ciało jest Twoim najlepszym przyjacielem. Według zasady „im mniej, tym lepiej” gołe ciało będzie lepiej trzymało się rurki, niż to ubrane. Tak, wiemy, że rozebrać się przed obcymi kobietami jest krępujące ale uwierz że z czasem poczujesz się swobodniej i przyjście na trening w samych szortach i topie będzie czymś zupełnie normalnym.
2. Całusy od rurki:
Pole dance to niesamowita zabawa i przyjemność, jednak ma on swoje minusy. Na samym początku Twojej przygody z pole dance, po treningu mogą pojawić się na ciele małe lub duże siniaki (po angielsku nazywane: pole kisses). Oprócz siniaków pojawiają się również zakwasy oraz bóle mięśni, co jest naturalnym zjawiskiem po każdym treningu. Z czasem skóra przyzwyczaja się do kontaktu z rurą i siniaki stają się coraz rzadsze, chociaż z doświadczenia wiemy, że dla kursantki z dłuższym stażem siniak staje się wręcz pożądany, ponieważ świadczy o udanym treningu.
3. Pole Dance jest dla każdego:
W tym sporcie Twoja waga, płeć i wiek nie ma znaczenia. Nie ważne jest to czy kiedyś ćwiczyłaś, ponieważ pole dance będzie budował fundament Twojej siły a potem ją systematycznie zwiększał. Najważniejsze jest to, ile włożysz serca w to co będziesz robiła i wiara, że sobie poradzisz. Nie musisz być wysportowana i rozciągnięta. Idź na zajęcia z pozytywnym nastawieniem, baw się dobrze i spędź czas z niesamowitymi kobietami, które są na tej samej drodze co Ty. Pole dance pozwoli Ci poznać swoje ciało i zaakceptować je.
4. Olejki i balsamy – wróg rurki:
Niestety, jeśli balsamowanie ciała to Twój codzienny rytuał, będziesz musiała z niego zrezygnować na dzień przed treningiem pole dance.
Niestety kosmetyki nawilżające, a nawet niektóre żele do kąpieli użyte dzień przed treningiem skutkują złą przyczepnością do rurki. Jednak
pamiętaj, że to jest kwestia bardzo indywidualna – sama sprawdź to na sobie, a może znajdziesz dla siebie kosmetyk, który nie zmniejsza przyczepności?
5. Biżuteria:
Pierścionki, naszyjniki, zegarki czy bransoletki na czas treningu należy koniecznie zdjąć. Przede wszystkim chodzi o Twoje bezpieczeństwo – podczas rurkowych akrobacji kolczyki mogą wbić się w skórę a pierścionki pokaleczyć palce. Zakaz noszenia biżuterii na treningach pole dance jest również podyktowany dbałością o stan Twojej biżuterii oraz rurki, która porysowana biżuterią, znacząco zmniejsza komfort treningu.
6. Pole dance a modelowanie sylwetki:
Podczas treningów aktywujemy mięśnie każdej partii ciała, dając przewagę zajęciom pole dance nad siłownią, na której skupiamy się przeważnie na konkretnej jednej czy dwóch partiach mięśni. Warto zaznaczyć, że pole dance mocno aktywuje mięśnie, które są odpowiedzialne za stabilizację kręgosłupa i jego odciążenie, a silne mięśnie kręgosłupa niwelują uporczywe bóle pleców. Przy zdrowym trybie życia, regularne treningi pole dance’u zwiększą masę naszej tkanki mięśniowej, co przełoży się na lepszy wygląd sylwetki ale również samopoczucie, bo jak wiadomo “w zdrowym ciele, zdrowy duch”. Trenowanie pole dance’u ma również pozytywny wpływ na koordynację ruchową, ogólną kondycję kondycję oraz wytrzymałość.